Zdravje: Je jutranje pitje tople vode dobro za vaše zdravje?

“Ta trend se je pojavil na mojih družbenih omrežjih in ves čas sem videla video za videom … Pomislila sem, zakaj ne bi poskusila,” je povedala 21-letna Maryam Khan.

To ni strog urnik vadbe ali draga izmišljotina za nego kože. Trend, ki ga preizkušajo Khan in mnogi drugi, je preprost, zjutraj je pitje tople vode.

Tradicionalna kitajska medicina in ajurveda, ki izvira iz Indije, že tisočletja štejeta za koristno pitje vroče ali tople vode.

Vendar pa je ta starodavni način življenja dosegel nove skupine, potem ko se je v začetku leta 2026 razširil po družbenih medijih.

TikTok in Instagram videi z milijoni ogledov so označeni s frazo “novopečeni Kitajec“in”Chinamaxxing“.

Večina videoposnetkov prikazuje mlade, ki pijejo toplo vodo, jedo topel zajtrk in začnejo dan z raztezanjem.

Vprašanje je, ali lahko te preproste življenjske navade res izboljšajo zdravje telesa?

Osnovno prepričanje tradicionalne medicine, ki jo izvajajo milijoni ljudi na Kitajskem, je energija ali, kot se temu reče v mandarinščini Qikroži po telesu in ko je ta pretok blokiran ali neuravnovešen, pride do bolezni.

Zagovorniki tega zdravila verjamejo, da pitje tople vode, 40-60 stopinj Celzija, da se prepreči pekoč občutek v ustih ali grlu, povečuje in ohranja Qi ter posledično spodbuja zdravje in dolgoživost.

“Razmišljajte o tem kot o hiši,” je dejal raziskovalec tradicionalne kitajske medicine profesor Shun Au. Pojasnil je, da je v holističnem zdravstvenem sistemu uživanje hladne hrane kot veter, ki bi prišel v vašo hišo.

Ta teorija je podlaga za druge nasvete tradicionalne kitajske medicine, kot je nošenje toplih copat doma in začetek dneva s toplim zajtrkom.

Te starodavne navade so postale vstopna točka za Khana, arhitektovega pomočnika, ki trenutno živi v Londonu, za uporabo tradicionalne kitajske medicine. Ta trend je prvič videl na TikToku.

Khan pravi, da mu koristi, če dan začne s tai chijem, ki združuje počasne, tekoče gibe, globoko dihanje in meditacijo. Zamenjal je tudi navado srkanja kave s toplo vodo.

“Po pitju kofeina se nisem zavedal, da mi je potem postalo slabo,” je dejal.

“Potem sem začel piti navadno vročo vodo, včasih z metinimi listi, limono … in počutil sem se bolj sveže,” je dejal.

Zanimanje mladih, ki so aktivni na družbenih omrežjih, za nasvete o tradicionalnem kitajskem življenjskem slogu odraža naraščajoč družbeni trend, meni Shyama Kuruvilla, direktor Centra za globalno tradicionalno medicino pri Svetovni zdravstveni organizaciji (WHO).

“Celo v Evropi so bile opravljene populacijske študije … ena v Nemčiji je pokazala, da 70 % prebivalstva ali celo več uporablja neko obliko tradicionalne komplementarne integrativne medicine. In v nekaterih državah, kot sta Kitajska in Indija, je številka lahko več kot 90 %,” je dejal.

Nekateri zagovorniki tega starodavnega načina življenja ne zaupajo sodobni medicini, miselnosti, ki naj bi jo spodbudila pandemija covida.

Študija v ZDA je pokazala, da je zaupanje v zdravnike in bolnišnice med anketiranimi padlo z več kot 70 % leta 2020 na okoli 40 % leta 2024.

Obstajajo tudi skupine ljudi, ki nimajo dostopa do biomedicinskega zdravljenja in uporabljajo tradicionalno medicino kot cenejšo alternativo.

Druge privlači tradicionalna medicina, ker ponuja personaliziran in celosten pristop. Navade, kot je pitje tople vode, so lahko vstopna točka v zdravstveni sistem, ki spodbuja ravnovesje v umu, telesu in okolju.

Ta sistem ima tudi globok kulturni, duhovni in zgodovinski pomen za mnoge ljudi.

“Veliko zdravnikov tradicionalne medicine, domorodnih skupnosti, bo reklo, ‘to uporabljamo že tisoče let … videli smo, da ljudem pomaga,'” je dejal Kuruvilla.

Center SZO za globalno tradicionalno medicino ocenjuje dokaze, da bi oblikovalcem politike in bolnikom zagotovil smernice.

To je ogromna naloga, saj je trenutno manj kot 1 % svetovnega financiranja zdravstvenih raziskav porabljen za raziskave tradicionalne medicine, je dejal.

“Obstaja velika potreba po izboljšanju baze dokazov,” je dejal Kuruvilla.

Preden poskusi tradicionalno medicino, se mora oseba pogovoriti s svojim zdravstvenim delavcem, da preveri, ali je varna v kontekstu njihovega splošnega zdravstvenega varstva, je dejal strokovnjak WHO.

Kaj pa pitje tople vode? Medtem ko WHO nima posebnih smernic, Kuruvilla pravi, da je to odvisno od temperature vode, količine vode, ki jo popijete, in kakšnega zdravstvenega stanja imate.

“Gre za … dokaze in ravnotežje,” je dejal.

Rosy Brooks, splošna zdravnica in specialistka za dolgoživost, pravi, da jutranje pitje tople vode lahko prinese številne koristi.

“Obstajajo rahle prebavne koristi in pomaga pri zaprtju,” pravi.

Po Brooksu je malo dokazov, ki bi nakazovali, da lahko topla voda pomaga pri lajšanju krčev v požiralniku, cevi, ki povezuje grlo z želodcem.

“Poleg tega pa je pitje vode, hladne ali tople, koristno le za hidracijo,” pojasnjuje.

“Ni dokazov, da je hladna voda škodljiva za zdravje,” pravi Selina Gray, splošna zdravnica in zdravnica življenjskega sloga v Helen Medical, zasebni ordinaciji v Združenem kraljestvu.

Gray je tudi poudaril, da kljub nekaterim trditvam na družbenih omrežjih ni dokazov, da bi pitje tople vode lahko kurilo maščobe, pospešilo metabolizem ali “razstrupilo” telo.

“Če ima nekdo raje toplo vodo in ga to spodbuja k večjemu pitju, potem je to super, ni pa presnovna bližnjica,” je dejal.

Gray, ki je odraščal v Singapurju, v okolju, ki je blizu tradicionalni kitajski medicini, je dejal, da “še vedno sliši svojo mamo, ki mu govori, naj pije vročo vodo, da si ogreje notranjost”.

“Te tradicije ponujajo rutine, ki se zdijo naravne, bolj dostopne in so pomembne s kulturnega vidika,” je dodal.

Čeprav je dokazov o pitju tople vode malo, raziskave kažejo, da nam lahko koristijo druge tradicionalne prakse.

Topel zajtrk, pripravljen iz celih sestavin, je morda prehransko bolj popoln kot skleda hladnih kosmičev.

Čeprav ni dokazov, da hladna hrana povzroča bolezni, lahko toplo in udobno telo pomaga, da se počutite sproščeno in bolje spite.

Enostavne, a kakovostne študije so pokazale, da lahko tradicionalne kitajske vaje tai chi in qigong izboljšajo moč, gibljivost in zmanjšajo stres.

“V vsakdanjem življenju naši um pogosto divja… naše telo in um sta na dveh ločenih mestih,” je dejal strokovnjak za tradicionalno kitajsko medicino profesor Shun Au.

“Celotna ideja meditacije, Qigonga in Tai Chija je upočasniti to,” dodaja.

Čeprav doktor Brooks ne verjame, da ima pitje tople vode kakšne močne koristi za zdravje, priznava, da ima lahko psihološke koristi.

“To lahko štejemo za rutino … Takšne prakse vam dajo čas zase, na katerega v našem zasedenem svetu pogosto pozabimo,” je dejal.

Khan pravi, da je čutil pozitiven vpliv na svoje duševno zdravje in da je jutranje pitje tople vode pomeni vzeti čas zase.

“To vidim kot priložnost, da upočasnim, sprejmem vse in premišljeno začnem dan,” je dejal.